Питание трейдера.
Витамины для трейдера:Витамины группы В,витамины А,С и антиоксиданты,жирные кислоты омега-3,цинк.Цинк способствует улучшению памяти и когнитивных функций.Так-же не стоит забывать,что к развитому уму подойдёт и развитое тело.Витамины А,С,Е,D и витамины группы В:В1,В2,В3,В6 и В12.Они обеспечивают рост мышечной ткани.
Овсяная кашакрупа с молоком на завтрак.С чем её только не едят,от мяса до всевозможных ягод,этот завтрак идиально сочитается с другими полезными продуктами,почти с любыми.Овсяную кашу нужно готовить от 40 до 80 мин,лучше приготовить её на 7 дней заранее.Если есть кашу нужды нет,то подойдёт овсяная крупа(хлопья),которые так-же можно есть с чем угодно.Насчет малса,лучше всего(уже после преготовления)добавить оливковое.
Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды(в том числе и стресс).Из масла лучше тоже добовлять оливковое.Однако овсянка выводит кальций из организма и стоит запивать её молоком.Чем лучше балланс вещ-в в организме,тем лучше кровообращение,чем оно лучше,тем лучше действует мозг.
Гречка:В ней есть не только углеводы,но и белки (18 гр. на каждые 100 гр. крупы)биологическая ценность которых превышает 90%.
Вода:Человек должен пить около 3ёх литров жидкости в день.1-1.5 л из этого,должна быть именно вода.Желательно ключевая или отфильтрованная.Обратите внимание на то,что многие люди сами не замечают как игнорируют эту потребность организма.Ежедневный нужный достаток воды в организме стимулирует развитие чувств у человека а так-же способность мыслить и принимать решения.
Кофе:Этот напиток помогает концентрироваться,а также насыщает организм антиоксидантами.Только тут уже нужно експерементирывать со своим состоянием.На это уходит время и придётся этим заняться как и любой торговой системой,но когда будет результат,вы не пожалеете.
Зелёный чай:Полезен для стимуляции нервной системы,мозга,мендалин(мендалины - важная часть мозга,относятся к базальным ядрам головного мозга и входят в состав лимбической системы управляющей эмоциями.Отвечает за изобретательность и импрвизацию в том числе.Не помешает если вы торгуете интрадей).
Чай из шалфея:Улучшает память и повышает концентрацию.
Йогурт:Отличный источник белка и кальция.
Нежирный йогурт:Источник белка,кальция и пробиотиков,которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.
Смузи:Великолепный витаминный коктейль.Смешать свежие или замороженные овощи – кладезь антиоксидантов – с молоком,100% фруктовым соком или йогуртом и заправить все это льняным или оливковым маслом для того,чтобы ввести полезные жиры в смесь.
Овощи:Овощной салат должен употребляться не менее 3ех раз в неделю.Лучше каждый день.Лучше с оливками.
Шпинат:Огромное количество витамина В содержащегося в нем положительно влияет на состояние мышечной ткани.Так-же ускоряет метаболизм.
Розмарин:Он незаменим для хорошей памяти.Его можно добавлять в различные блюда или чай.
Яйца:Еще один источник белка,а также цинка,железа и кальция.Именно поэтому яйца считаются неотъемлемым компонентом спортивного питания.Помимо яичницы,о чем много людей забывает,необходимо съедать 2 варёных яйца в день.В желтке помимо белков и витаминов,есть особое вещество под названием холин,которое также улучшает память.
Фасоль:В ней есть витамины группы В.Они положительно влияют на работу мозга и помогают бороться с депрессией,которая нередко является одной из причин ухудшения памяти.Попробуйте добовлять их в пищу -во время- при просадке.Просто попробуйте.
Фрукты:Особенно важны яблоки.Все знают Британскую поговорку -An apple a day keeps the doctor away.- - Кто яблоко в день съедает,у доктора не бывает.-Яблоки небходимо съедать по 1 кг в неделю.40% из этого кол-ва,в переработанном виде(сок и т.д).В сухом(засушеном)виде яблоки утрачивают витамин C,но питательность остальных вещ-в увеличевается,можно добавлять в завтрак.Яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезен людям умственного занятия.Зеленые яблоки так-же полезны для метаболизма.
Черника:Мощный антиоксидант.Достаточно 1 чашки черники в день.
Виноград:Все виды винограда содержат кверцетин и антоциан - вещества,которые улучшают память.
Цитрусовые:В них есть не только антиоксиданты но и железо,необходимые для нормального функционирования мозга.
Грейпфрут:В нем есть тиамин ускоряющий метаболизм.
Авокадо:В нем содержатся мононенасыщенные жиры которые нормализуют кровообращение.
Специи:Корица,карри,черный перец,зерна горчицы,имбирь и перец кайен.Добавляя их в основные блюда, вы ускоряете свой метаболизм вдвое.Кроме того,специи регулируют уровень сахара в крови,снижают аппетит и очищают организм от токсинов.
Рыба:Рыбе стоит уделить отдельное внимание.Отлично заменяет мясо(оно намного тяжелее для желудка),содержит жирные кислоты амега-3,что полезно для мозга.Особенно полезны лосось,тунец,скумбрия,сордины.
Рыбий жир:Ускоряет метаболизм,а также помогает организму быстрее восстановить силы после тренировки.Нет ничего отвратительного на вкус в том,что-бы пить 2-3 капсулы в деньК тому-же сама капсула на фкус сладкая 
:p
Мясо:Сейчас время веганов...но человеку нужно мясо.Уж извените,говорю то,что советуют врачи да и просто из биологии 3го класса это известно.Мясо укрепляет кости.Крепкие кости нужны для того чтобы физ. упражнения приносили максимально отдачи,максимально гнали кровь и белок - отличный источник сил.Очень важно получать белок в виде мяса в том числе.Просто много мяса есть не нужно,даже совсем немного.Но всё-таки пока что человеку,пусть и мало,но нужно есть мясо.Мясо птицы и говяжья печень - сильные источники железа.
Индейка:В ней полно белка и витаминов и минералов.
Говядина:Еще один великолепный источник белка.
Куриная грудка:Нежирный продукт в 100 гр. которого содержится 22 гр. белка.
Кролик:Так-же хорош для ускорения метаболизма.
Мучные изделия:
Цельнозерновые,белый хлеб.Они способствуют выработке серотонина.Перевариваются медленнее.Поэтому организм получает неплохие запасы этого вещества и успешно борется со стрессом.А параллельно еще и нормализует уровень сахара в крови.Можно покупать или готовить какие-нибудь пирожкикруассаны и закусывать ими перед терминалом запивая молоком.
Грецкие орехи:Для ощущения положительного эффекта нужно съедать 20 гр. орехов в день.
Миндаль:Подобно жирной рыбе он содержит жирные кислоты омега-3,от которых напрямую зависит активность головного мозга.Также в нем есть антиоксиданты и витамин Е.В комплексе они защищают клетки от вредного воздействия токсинов и улучшают кровообращение,позволяя человеку тем самым оставаться сконцентрированным,внимательным и максимально собранным длительное время.Поставьте тарелку рядом с монитором во время анализа.
Семечки подсолнуха:Источник витамина Е и антиоксидант предотвращающий потерю памяти.
Сладости:Черный шоколад полезен для мозга.Содержит флавоноиды,позволяющие мозгу расслабиться.Исследования показали,что у людей регулярно употребляющих этот продукт уровень кортизола в организме ниже.Этот гормон также вырабатывается при стрессе и негативно воздействует на весь организм.Не торопясь,как и с кофе тут не нужно перебарщивать.одобно тому как высматриваются точки входа на графике,1 за 1им можно поедать по кубику за торговой платформой.
Почти всё вышеперечисленное давно уже всем известно.Однако обратите внимание и честно признайтесь,что далеко не все соблюдают это на деле.Подчеркну,что не обязательно питаться именно так.Можно просто кое-чем пополнить свой рацион и потом через пол-года посмотреть на свою статистику.Вы заметите разницу.
Как говорили и применяли на деле древние греки -В здоровом теле,здоровый дух.-
