Следите ли вы за тем,что вы едите?

Голосование для будуещей статьи -Диета трейдера.-Мб форумчане подкинут идейки как бонус к инфе в интернете и книгах :)

ещё как слежу, по утрам кашу или хлопья овсяные, обязательно, кусок шоколадки нормальной для запуска мозга, фрукты, различные орехи. в обед рыба, рис, курица, овощи, фрукты, всё что содержит витамины и протеины. на ужин творожок, бананы, вобщем тоже протеины. диета у меня весьма строгая. выбирая в магазине обязательно смотрю на отсутствие в продукте добавок Е, плюс знаю какой продукт что содержит, для чего полезен и какие вредные свойства. никакого джанк-фуда, никаких конфет, тортов и булочек, красного мяса, сосисок, колбас.
из вредного только кофе, но стараюсь качественный брать. и по возможности заменяю зелёным чаем. побольше воды надо пить. те кто к спорту как-то причастен и следит за собой, знает что это такое.
хоть разнообразия не так уж и многовато, но когда нормально питаешься чувствуешь себя гораздо лучше.
по деньгам бьёт конечно немного сильней, чем всякой фигнёй питаться, но на себе и своём здоровье экономить никогда не стоит.

а что топик стартер то сам не накалякает свой взгляд на это дело?

Статью готовлю.Хочу узнать на что делать акцент.

за что тебя автор ненавидит? :d

за что тебя автор ненавидит? :d

Никогда не планирую свой рацион, ем то, что нравится. И фасты вкусные ем и от сырокопченой редко отказываюсь и алкоголь употребляю. Жизнь одна. :-H

за что тебя автор ненавидит? :d

Никогда не планирую свой рацион, ем то, что нравится. И фасты вкусные ем и от сырокопченой редко отказываюсь и алкоголь употребляю. Жизнь одна. :-H

Никогда не планирую свой рацион, ем то, что нравится. И фасты вкусные ем и от сырокопченой редко отказываюсь и алкоголь употребляю. Жизнь одна. :-H

я это выражение компенсирую всякими путешествиями и экстремьным спортом и прочими удовольствиями :p

Движуха это конечно жизнь :) к пищеварению и усваиванию вещ-в это отличный бонус \M/
PS Голосование поставил на месяц.Думаю должно хватить для опроса.

а энигма тебя прям люто ненавидит :))

Поменьше мяса, побольше рыбы, соков фруктов и овощей. Много молочных продуктов.
Стараюсь избегать тяжелой пищи, пью много воды и зеленого чая.

а энигма тебя прям люто ненавидит :))

Поменьше мяса, побольше рыбы, соков фруктов и овощей. Много молочных продуктов.
Стараюсь избегать тяжелой пищи, пью много воды и зеленого чая.

Поменьше мяса, побольше рыбы, соков фруктов и овощей. Много молочных продуктов.
Стараюсь избегать тяжелой пищи, пью много воды и зеленого чая.

Как ты там в забугорье без борща выживаешь, не представляю... :-o
И без блинов с мясом, с вареньем или с медом. 8->

В Шведции тоже самое :d

Водичку да, нужно пить по-больше, это элементарная вещь, про которую многие забывают, но которая сможет значительно улучшить ваше ежедневное самочувствие. Только не бонакву и прочую консервированную дрянь из супермаркетов. Обычную чистую воду.

А по поводу еды... Да конечно, нужно стараться придерживаться здорового питания, я вот уже много-много лет как приучил себя есть овсянку по утрам, отличная вещь! Обычные овсяные хлопья типа Геркулес (не нужно всякие супер дорогие и очищенные) запариваешь кипятком на 10 мин, потом добавляешь молоко и мед - прочищает и успокаивает желудок, дает заряд бодрости с утра.

А по-поводу остальной еды... Ну я вот не представляю как можно отказаться от вкуснейшего домашнего борща, или, например, от порции хорошего коньячка на праздник :d

Тут еще такое дело... Судьба - штука весьма непредсказуемая и удивительная и очень часто может вносить сюрпризы, приятные и неприятные даже в вашу хорошо отлаженную и расписанную на годы вперед жизнь. А зачастую может менять ее радикально. К чему я это - может случиться такая ситуация, что к примеру у вас из еды кроме макарон с кубиком магги и бутылки дрянной газировки (или самогонки :d) больше ничего на этот день не будет. Что в таком случае будет с вашим изнеженным "правильной и здоровой пищей" желудком? И психикой?

А вообще ИМХО самая здоровая пища - это нормальная домашняя еда, приготовленная из натуральных продуктов.

Статья будет от части о том,о чем ты написал в начале.

PS

Яблоки?Нееееее :d

Балланс нужен в во всём.

Всемирная организация здравоохранения недавно констатировала, что красное мясо (свинина, говядина, баранина) и всевозможные изделия из него (сосиски, колбаса и прочее) вызывают рак, вот это реальный удар ниже пояса 8-} Остаётся из настоящей мужской пищи в относительно безопасном для здоровья сегменте только рыба и птица! Хоть я никогда полностью не доверял этим прохиндеям-типаучёным, но всё-равно после таких новостей любимое мясо уже не с таким аппетитом лезет в горло v:)

чтобы топик както скорректировать в нужном направлении:

в еде как и на форексе если хавать всё подряд, то можно стопов нахватать, а в конце и маржин кол. так что следить за тем что ешь - привычка успешных трейдеров.

как я завернул? а? :d

Зависит от того, чем занимаешься по жизни. Я, к примеру, качаюсь. Для меня самая лучшая еда с большим содержанием белка:) Яйца, творог, курица. Стараюсь есть меньше жирной пищи. Исключаю всякие чипсы, лимонады и прочий мусор. Чай зеленый пью.

Вообще, в данной дискуссии может быть только 2 фронта людей:
1) Те, кто никогда не задумывался о питании, просто потому что их устраивает нынешнее здоровье, вес. Естественно в рацион идет все, что сам/мама/жена/кума положат в тарелку
2) Люди, которые были вынуждены задуматься о питании в связи со спортом/самочувствием/большим брюхом

Правильно питаться ужасно тяжело, потому что приходится либо очень много сил и времени тратить на приготовление разнообразной еды из имеющихся ингредиентов, которая при том должна быть еще и вкусной, либо есть одно и то же день ото дня.

Нет проблем найти перечень здоровой пищи на сайтах по фитнесу и составить свою еженедельную диету по дням.
Проблема состоит в том, чтобы не сорваться, а также понять, подходит ли такое питание именно вашему организму, а для этого нужны месяцы. (за последний год я так окончательно и не определился, как мне постоянно питаться, но скорее это из-за того, что я зимой стремлюсь набрать вес, а летом наоборот подсушиться)

Общие же рекомендации для сброса лишнего жира без потери мышечной массы:
В день нужно принимать пишу от 5 и более раз (Завтрак-Полдник-Обед-Второй Обед-Ужин).
Утро: Время максимального приема Углеводов (могут быть как простыми, так и сложными)
Варианты рациона: Овсянка (как тут уже говорилось) с орехами/изюмом/сухофруктами на молоке. Вареные яйца. Свежие овощи. Можно позволить и шоколад с конфетами в разумном количестве.
Полдник: Если в это время нет возможности достать на работе контейнер с едой и начать жевать на глазах у ошарашенных коллег, то полдник заменяется на перекус.
Варианты перекуса: Творог/Йогурт/Фрукты (для тех, кто занимается в зале также протеиновые коктейли)
Обед: Рекомендуется гарнир из продуктов с низким Гликемическим индексом (Сложных углеводов) + белок.
Варианты гарнира: Гречка, Перловка, Бурый рис (я ем смесь дикого и бурого риса) + овощи
Варианты к гарниру: Куриная грудка (на гриле), Треска, Минтай и подобые не жирные, белкосодержащие продукты.
Второй обед: см. Полдник
Ужин: Максимально ограничить потребление углеводов перед сном.
Варианты рациона: Салат, нежирная рыба, яйца, фасоль, творог (последний максимально полезен, т.к. содержит белок Казеин, который питает организм на протяжении всей ночи)

Ко всему прочему, естественно, рекомендуется принимать витамины и омега-3,6, также тонны воды и зеленного чая

чтобы топик както скорректировать в нужном направлении:

в еде как и на форексе если хавать всё подряд, то можно стопов нахватать, а в конце и маржин кол. так что следить за тем что ешь - привычка успешных трейдеров.

как я завернул? а? :d